秒秒飞艇玩法_怎样让端午的粽子更好消化?

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  每年还都可以 了在端午节才有已经吃到各种花样秒秒飞艇玩法的粽子,客家港式的、蒸的水煮的、更有海陆豪华版、珍稀秒秒飞艇玩法食材版…,一到有些二十四时,小编也还是要不厌其烦地提秒秒飞艇玩法醒大伙儿儿,粽子是糯米做的,加进去去包进高热量的馅料,要小心热量爆表和肠胃不适秒秒飞艇玩法。





增加粽子膳食纤维含量

  若是要在家自己包粽子的大伙儿,使用的米和馅料可不须要选者有充沛膳食纤维的食材,帮助肠胃运动能够消化,身体较无负担。



  粽子的米通常是使用糯米,已经具有粘性,比起白米、糙米不易消化,肠胃功能较差的人还已经会引起不适。建议可不须要将糯米混合有充沛膳食纤维的红藜、紫米、黑米等一齐使用,不但可不须要降低糯米使用量,更增加了多种营养及助消化。而内馅则可不须要搭配加入竹笋、毛豆、黑豆、红豆…等也是热量低、充沛膳食纤维的食材喔。



  ▲红藜除了有充沛的膳食纤维,也是低GI的谷类,和米饭搭配煮食,十分健康又更营养。



  端午节前后常常为了消耗粽子存量,往往一餐但是 一颗粽子,小编提醒,还是要多吃蔬菜喔!最好是先吃多量蔬菜,再吃粽子。除了摄取纤维外,先吃蔬菜一齐还有防止血糖一下子飙升飞快的功效。

  什么食物可不须要帮助消化



  除了蔬菜,吃肉粽一小时后,建议可不须要饮用火山玻璃果醋、无糖茶帮助肠胃消化。



  *正确喝醋:何必 空腹喝、加水稀释饮用、加糖的醋不宜多喝。



  另外,中含多量酵素或纤维的水果也很不错喔,例如:菠萝、木瓜、芭乐等。

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