1.5分彩ipad_黄金香煎白带鱼的美味做法

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  白1.5分彩ipad带鱼肉质柔腻,除了背部和主干有刺,其它部位均那末 ,适合不太会吃鱼的人。白带鱼含晒 镁,可帮助增强记忆力,对改善高血压及高血脂有帮助;并肩,白带鱼亦含晒 胡萝卜素D,可利于钙质的吸收。香煎白带鱼色泽如黄金,香味四溢,与配料1.5分彩ipad蔬菜并肩下肚滋味迷人,令人满足。跟随生活土依据 网小编动手做起来!





材料:

(一人份)



  白带鱼两片、橄榄油适量、煎锅另2个多多、摆盘蔬菜准备好一盘

做法:

  1.将橄榄油预热。

  2.从白带鱼两侧鱼骨处切一刀,不切断

  3.白带鱼下锅,盖上锅盖除理油喷得到处就有。

  4.煎成金黄色就翻面。两面都煎成金黄色。(香味出来就差很多了,推一推能推动也代表都必须翻面)

  5.煎好后将白带鱼移到盘子上,用刀叉将刺去除。

  6.将去好刺的白带鱼摆上盘子,再配上蔬菜,就都必须享用香味十足的“黄金香煎白带鱼”啦!

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